La sophrologie, pour vivre plus heureux

šLa sophrologie été créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne. šIl s’est inspiré des techniques du zen, du yoga et de l’hypnose pour faire de la sophrologie à la fois une méthode thérapeutique et une philosophie de vie.

La sophrologie intervient de façon globale : elle harmonise simultanément le corps et l’esprit. En effet, quand nous sommes stressés, nous le sommes à la fois dans le corps et dans notre tête.

Par des techniques de relâchement musculaire et neuronal, de respiration et de pensées positives pratiquées en séances individuelles ou en séances collectives  , la sophrologie permet de vivre plus heureux !

Les 3 piliers de la sophrologie

  • La sophrologie invite à découvrir, à mieux se connaître physiquement et émotionnellement et à expérimenter de nouveaux ressentis
  • C’est une pédagogie, car la sophrologie s’apprend. Ma mission en tant que sophrologue est de vous transmettre des outils, des techniques pour que vous puissiez mieux vivre au quotidien
  • La sophrologie privilégie et vise l’autonomie. Elle fait partie des thérapie brèves. En 4 à 5 séances, vous êtes apte à vous prendre en charge seul (e).

La méthodologie, le principe

  1. Via des techniques de relaxation et de respiration, un relâchement de notre corps va s’effectuer
  2. Celui-ci va ensuite induire très naturellement un relâchement de notre activité cérébrale (notre cerveau se met au repos)
  3. Et c’est précisément dans cet état (entre veille et sommeil), qu’il nous est alors possible de développer une plus grande conscience de nous-même et de nous ressourcer. Nous pouvons également accéder à nos potentiels intérieurs et dépasser nos difficultés, nos traumatismes, pour être plus heureux !

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Au cours de vos séances individuelles, vous pourrez :

  • Retrouver et/ou stimuler vos ressources pour affronter toutes les problématiques du quotidien : stress, émotions, anxiétés, douleur, difficultés relationnelles…Une séance de sophrologie de 45 mn équivaut à 2 heures de sommeil réparateur. Elle permet aux cellules du corps et du cerveau de se régénérer en oxygène, grâce à des exercices simples de respiration.
  • Accroître la confiance en soi à l’occasion d’un évènement important : entretiens d’embauche, compétitions sportives, examens, hospitalisation
  • Mieux traverser un changement de situation comme un problème de santé, une épreuve, un licenciement, un deuil, un divorce.
  • Améliorer les troubles du sommeil, de l’attention visuelle et auditives, de la concentration
  • Compléter un traitement médical: la sophrologie a des effets thérapeutiques. Elle ne remplace pas certaines thérapies médicamenteuses, mais se pose en parfait complément
  • Apprendre les fondamentaux de la sophrologie pour être autonome

Sophrologie : pour qui ?

La sophrologie est adaptée à tous, grands et petits, jeunes et moins jeunes. Toutefois, elle est contre-indiquée en cas de troubles psychiatriques graves (dont dépression sévère, schizophrénie, psychose).